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女性更年期饮食营养手册

时间2021-09-14 来源:金盏新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

、烦躁不安、失眠多梦等都是的症状,如果处理不但,就会给生活质量、心身健康均带来很大影响,对于更年期的自我调整,食疗调节的效果往往会更好。那么有哪些食物可以缓解更年期的不适症状呢?现在一起来了解一下吧!

◎更年期适宜的食物

更年期的膳食调理应主要以疏肝、兰州去哪里治疗癫痫病好健脾、理气为主,莲藕在食用上十分方便,即可生食可烹食入菜,还可以晒干后磨成粉末煮成粥,都可以起到益血生肌、疏肝理气的作用。由于莲藕具有入心脾、清热生津的功效,可促进食欲,能有效地促进整个食疗进程。

日常生活中常见的白萝卜,也同莲藕一样,生食熟食都可以。萝卜含丰富的维生素C和锌等微量元素,能够增强人体的免疫能力,减少侵袭的概率。从角度看,白萝卜性凉,入肺胃经,能稍微平服系统产生的烦躁和云南看癫痫的好医院,怎么选焦虑,走胃经,说明白萝卜对顺气消积有显著的效果。

茴香

日常生活中我们常用茴香来做包子或饺子的馅儿料。科学研究发现,茴香中含有的茴香脑和茴香醛等物质是香气的主要来源。中医学上认为茴香入药时可表现出性温、味辛、入肝脾肾脏。因此对肝火较旺盛的更年期妇女来说,适量多食茴香可以养肝护肝、降肝火,对平和心态有着比较好的作用。

柑橘

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柑橘,在我国广泛种植,其产量为百果之首。据试验数据表明,在单位重量下,柑橘中含有最为丰富的核黄、尼克酸以及维生素C,其中维生素C(又称抗坏血酸)有显著的抗衰老作用。同时,柑橘中大量的钾离子对血压的维持、心脏心率的调节也起着重要的作用。

动物的肝脏大多富含铁元素,铁元素是人体不可缺少的重要微量元素。适量补充铁质的食物,不但可以有效改善不良情绪,而且还可以提高注意力,防止精力不集中黑龙江哪个医院比较好儿童癫痫和神情恍惚的情况发生。某些动物肝脏,如鸡肝,一方面富含铁质元素,另一方面还可以补充维生素D,促进钙质的吸收。

大豆是日常生活中常见的补充钙质的食材。大豆中优质的蛋白质和丰富的人体必需,能够很好地提高人体的免疫能力。在补充人体钙质流失上,大豆是首屈一指的。同时,大豆内含有的大豆异黄酮,在结构上与分泌的雌性激素相似,对于延迟细胞衰老、保持水嫩和弹性有着很好的保健作用。

作者:不详 来源:网络
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