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运动功能型饮料适合你吗?_健身

时间2018-12-15 来源:九江新闻网

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  许多人喜欢运动后补充功能型饮料,但它们是否适合我们每一个人呢?

  运动量少时最好别喝运动饮料

  不少生产运动饮料的商家每逢夏季就开始卖力宣传自己的产品,供消费者选择的产品也是越来越多。

  西安体育学院运动医学教研室李协荣教授指出,运动饮料其实是一个动态的配制过程,它会根据运动员个体的生理消耗特点、运动项目、环境的变化配制,有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持和提高运动能力、加速消除运动后疲劳的作用,它一般不含碳酸气、咖啡因、酒精,有适量的电解质和一定量的糖。羊癫疯能好吗

  但运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长,且出汗量大(在超过一升时),才推荐饮用运动饮料。从不良反应角度来说,不适宜人群盲目喝运动饮料,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等。

  心血管疾病慎用功能性饮料

  一般来讲,功能性饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。营养专家指出,功能饮料很癫痫医院哪家好,具体地址在哪来多是在卖概念,实际成分都能通过食物补充。

  具体来讲,以脉动、尖叫为代表的营养素饮料能够补充维生素,而以佳得乐、劲跑等为代表的饮料含有的电解质能平衡体液;其他特殊用途饮料,目前市场上主要以红牛、健力宝为代表,其主要作用是抗疲劳和补充能量。

  唐都医院临床营养科副主任医师叶琳称,功能性饮料的特别之处就在于其“适应某些特殊人群的特殊需要”,由于它区别于普通饮品,所以主要适用于特定的人群。功能性饮料中含有咖啡因等成分,儿童应该慎喝。叶琳虽然肯定了功能饮料能在一定程度上能起到抗疲劳、缓解压力的作用,但是一些年轻人喜欢这种可以迅速提神的癫痫治疗最新进展饮料,往往忽视它含有咖啡因,会对人体产生副作用。过多的咖啡因可能引起中毒反应,造成胃肠不适、心跳加快、神经紧张、焦躁失眠等症状。所以,普通成年人对功能性饮料的摄入量应该有一定的控制,患有高血压、心脏病的人最好不要饮用。

  辨不清体质别选凉茶

  凉茶是用一种或几种中药煲成的汁水,中药的药性虽没有西药强,但毕竟是药,“是药三分毒”的道理众人皆知。且中医理论认为,中药有寒性热性之分,人的体质也有寒性热性之分。分不清自己的体质与当前身体状况,乱选凉茶非但无法解除症状,甚至起反作用。如果你是寒性体质的人癫痫病正规医院,畏寒怕冷,再喝下同样寒性的金银花、夏枯草,就可能造成腹泻、腹胀、作呕等不适反应。

  目前市面上出售的凉茶多为寒性,体质虚寒,脾胃两虚的人不太适合饮用,因为可能会惹出肠胃不适,如腹泻、腹胀、作呕等问题。这类人的身体特征是怕冷、怕风、多汗等。冷、怕风、多汗等。

  此外,如果经期女性喝了寒性的凉茶,极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅,引发痛经。

  只有大湿大热体质的人才可以适量饮用凉茶,这类人的身体特征跟虚寒体质的人相反,更容易表现为肢体沉重、午后发热明显、舌苔黄腻、小便短赤等。

作者:不详 来源:网络
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