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“健身房”就在你的身边_健身

时间2018-12-15 来源:九江新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  每天单调的两点一线生活就是OL的标准生活方式,她们消遣除了逛街购物就是吃饭,运动的时间少之又少,久而久之由于缺少运动而引起下身肥胖……看着越来越丰腴的小肚腩,怎么办?聪明伶俐的OL有自己的瘦身、健身好方法,不上健身馆都可以运动。不相信?其实健身房就在你的身边――我们的办公室。

  利用你工作间隙给身体“充电”

  随着都市生活节奏的加快,白领每天呆在办公室的时间不低于8个小时,而除了上厕所、倒水之外,其余时间全都坐在狭小的办公室中。再加上办公室空气不流通,长期下去,工作效率、精神状态都会有所下降,更不要说坐出“游泳治疗癫痫专业医院圈”、小肚腩了!这期教大家一些办公室的简易健身操,好让你在工作间隙或者伏案过后,能够有一个舒展身体的好方法,动作的幅度也不大,又不会打扰其他同事,更不需要很大的空间,在办公室里健身也很简单、轻松,更可以远离OL鼠标手、肩颈酸痛等职业病。

  简易健身操之办公室间隔篇

  办公室的间隔除了隔断视线之外,有没有想过,原来还可以进行一些健身运动呢。

  1.塑肩:身体距离间隔一段距离,双手扶住间隔,弯腰向下,坚持3~5秒。

  2.塑臀:双手扶住间隔,右腿微微向后抬,换左腿,交替8~10次。

  3.瘦大腿内侧:手扶间隔,我老公患上癫痫病已经3年了,一直使用药物治疗,但是最近病情经常的发作,这是为什么呢?右脚向后抬,右手抓右脚用力向后,坚持3~5秒,换左脚,重复2~3次。

  简易健身操之办公室办公椅篇

  一把椅子,懒女人可以坐出个小肚腩,聪明女人却可以巧妙利用它,成为健身好帮手。

  1.瘦腹:双手撑住椅面,双腿尽量向上抬起,保持3~5秒。

  2.瘦臂:一臂屈肘向上,另一臂向相反一侧水平端平,双臂轮流进行,这个动作对于瘦手臂外侧最有效。

  3.瘦腰:双手举过头顶,同时左右转体,重复10~15次。

  简易健身操之办公室水杯篇

  水杯、杂志、笔筒等都是办公室的好伙伴,也渭南治疗癫痫病最好的医院可以利用它们来完成自己的健身、塑身大计。

  1.瘦臂:双手握住水杯,手臂下垂微微向上屈腕,然后向两边打开,重复8~10次,注意水杯的高度不要超过肩膀。

  2.塑肩:双手握住水杯,手臂举过头顶,再放下,重复8~10次。

  健身教练提醒:

  如果你实在没有精神动一动,那么就请在工作姿势上注意一下,避免脂肪“上身”。

  1.注意不能经常低头、弓背保持一个姿势长时间不动,容易导致颈椎僵化,背部脂肪堆积。

  2.坐的时候,腰部时常要紧贴靠在椅背上,后背不要长时间挺立,此方法可以避免小肚子形成。<针灸治疗小儿癫痫/p>

  3.不要长时间翘二郎腿,以免压迫神经,造成血液流通不畅,时间长了就会出现腿部浮肿的状况。

  记者体验手记:

  采访完这期专题,学习完办公室简易健身操后,我发现,原来OL天天坐办公室,也不怕长肥肉了。读书时就开始为自己有肉的四肢,微凸的小肚子发愁,工作后更是没有时间运动。每次翻开时尚杂志看到模特们苗条的身材就羡慕不已,希望能够通过调整饮食、多做运动来减肥,现在可好了,学习了这套办公室简易健身操就可以每天都在办公室做一些健身的“自选”动作,随时锻炼了。当然,这些好方法可要告诉身边的好同事、好姐妹们,相信以后每天工作会更有冲劲。

作者:不详 来源:网络
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